El insomnio es la alteración del sueño mas frecuente. Descubre como con 4 plantas medicinales puedes mejorar el insomnio y dormir saludablemente.
Si establecemos un orden a la hora de intentar solucionar el insomnio sería este:
Siempre en primer lugar deberá buscarse el tratamiento etiológico, es decir,la causa y después sintomático,atender a los síntomas.
Cuando se utilizan técnicas de terapia conductual y de higiene del sueño para tratar el insomnio hay que saber que los resultados tardarán en llegar.
La ventaja es que nuestro organismo aprende de nuevo a descansar sin necesidad de fármacos.
La opción de recurrir a plantas medicinales para tratar el insomnio es antigüa, y es un tratamiento de primera linea.
Son plantas medicinales reconocidas y de evidente actividad para inducir y mantener el sueño.
Recomendadas en episodios de insomnio transitorio y que generalmente aparece, tras circunstancias puntuales que provocan nerviosismo y estrés.
Las 4 hierbas medicinales para dormir
He elegido estas cuatro plantas medicinales para el insomnio,por su facilidad de uso,seguridad y experiencia de uso,para que las conozcas más a fondo:
- Valeriana
- Pasiflora
- Espino blanco
- Amapola
Valeriana officinalis
Se encuentra en bosques húmedos,prados y márgenes de los ríos. Sobre todo en el nordeste de España, pero también en las montañas del Sur de Aragón y en las Castillas.
La valeriana está indicada en ansiedad,nerviosismo e insomnio.También se utiliza mucho como coadyuvante en los programas de deshabituación tabáquica.
Como realizar la infusión
Passiflora incarnata
Si algo llama la atención en esta planta medicinal y también ornamental,son sus típicas flores grandes,solitarias, con corola blanca de cinco pétalos, y en el interior filamentos púrpuras.
En terapéutica se utiliza la parte aérea,hojas o planta entera.
Procede de América tropical, pero es cultivada ampliamente en España,y como digo es fácil verla decorando jardines.
Presenta acción sedante y espasmolítica.
Esta indicada en ansiedad,insomnio,taquicardia,palpitaciones,migrañas,espasmos gastrointestinales,dolores menstruales y trastornos del climaterio.
Como preparar la infusión
Se realiza la infusión de una cucharada de planta seca por taza.
Solo tienes que hervir el agua. Luego se retira del fuego para añadir la planta.
Déjalo reposar de cinco a diez minutos y cuela con un colador.
Puedes tomar tres tazas al día, la última media hora antes de acostarse.
Espino blanco
También llamado espino albar o majuelo, su nombre científico es Crataegus oxycanta.
La parte activa de la planta son las sumidades floridas.
Por su acción farmacológica predominante se le conoce también como la planta del corazón.
Presenta una acción cardiotónica,mejora la circulación coronaria y la nutrición del miocardio.
Gracias a sus flavonoides, es capaz de regular el ritmo cardiaco disminuyendo las palpitaciones, en personas con ansiedad y nerviosismo.
Por otro lado,presenta una actividad sedante y antiespasmódica.
Como sedante es fácil verla asociada a la valeriana y la passiflora.
El espino blanco tiene una acción similar a los fármacos digitálicos,por lo que es necesario, controlar y vigilar interacciones.
Al tratarse de flores y hojas la parte de la planta activa, la infusión se realizará una vez el agua hierva, retirándola de la fuente de calor, y dejando reposar de cinco a diez minutos.
Amapola
Amapola,ababol en mi tierra.
Esta planta que crece silvestre en los campos y caminos, es muy común en toda Europa y Asia Occidental.
Contiene antocianinas,responsables del intenso color rojo de los pétalos ,alcaloides responsables de su acción sedante y mucilagos útiles en irritaciones de garganta y para calmar la tos.
Está indicada en episodios de ansiedad,para el insomnio, para la tos espasmódica y espasmos gastrointestinales.
También se usa externamente en blefaritis y conjuntivitis.
Hay que usar con precaución y de forma discontinua,sobre todo en niños.
Evitar las semillas pues poseen mayor concentración de alcaloides.
Es ideal si el problema reside en el momento de conciliación del sueño.
Como se prepara
Se recomienda hacer la infusión con 5 a 15 gramos de planta por litro de agua. Infundir diez minutos.
Colar y tomar tres tazas al día de la infusión así preparada.
Esta ha sido mi elección,pero hay más,melisa,lúpulo,tila,azahar……!La naturaleza es sabia¡
¡Hasta pronto!
