Una infusión te obliga a beber más líquido, lo que se traduce en mayor eliminación de toxinas,edemas,y más saciedad.
Gastar más significa quemar calorías en forma de ejercicio físico. Para comer menos, se dice que utilices plato pequeño, y no caigas en el error de eliminar de tu dieta alimentos saludables y necesarios, simplemente reduce la cantidad.
En cuanto a preparar una infusión adelgazante, la más completa que he encontrado, aquí te la muestro.
Seis plantas vamos a utilizar:
- Fucus vesiculosus
- Cola de caballo
- Rabo de cereza
- Malva
- Tila
- Hinojo
Cuatro actividades importantes vamos a mejorar con estas plantas.Tenemos un estimulante tiroideo,dos diuréticos,un regulador intestinal,una planta para eliminar molestos gases y otra que nos relaje y tranquilice.
El alga Fucus
A la que se le conoce también como encina de mar o sargazo vesicoso.
Se puede ver en las costas de nuestro Mar Cantábrico,en el Atlántico y particularmente en las rías Gallegas.
Es rica en oligelementos y sales minerales ,sobre todo en Iodo, en mucílagos y vitaminas A y D.
Gracias al Iodo este alga presenta actividad estimulante tiroidea, de modo que favorece los procesos catabólicos y por ello es utilizada ampliamente en dietas adelgazantes.
Pero además, es rica en potasio, lo que la convierte en diurética y rica en mucílagos que te ayudarán a la hora de regular el transito intestinal y evitar el estreñimiento.
Cuando comenzamos una dieta para bajar de peso, es posible que si no tomamos suficiente liquido ni alimentos con fibra,nos cueste » ir al baño». Esto ocurre porque nuestra ingesta está reducida y no se forma suficiente bolo o masa que estimule los movimientos peristálticos de nuestro intestino.
Gracias al alga fucus en infusión, conseguimos ablandar las heces y formar más masa.
Precaución con el alfa fucus
A tener en cuenta que esta planta estaría contraindicada en hipertiroidismo y en hipertensión arterial.
Cola de caballo
O también conocida como equiseto menor o cola de rata.
De esta planta se utilizan los tallos estériles. !Si ,como lo oyes¡ De los dos tipos de tallos que posee,los estériles, que son los que no terminan en espiga de esporas en primavera, son los ricos en principios activos.
Se puede encontrar en los bordes de los caminos,en terrenos arenosos y húmedos, en prados, etc. de casi toda España,pero sobre todo en el Norte.
Se recolecta a final de verano.
Es la planta remineralizante por excelencia. Rica en sílice y potasio,en saponinas y flavonoides.
Las sales de potasio y los flavonoides justifican su actividad diurética.
Además gracias a sus minerales, evitarás el cansancio o fatiga que en algunas personas produce una dieta restrictiva.
Rabo de cereza
Es fácil conseguir rabos de cereza. El cerezo nos da un excelente fruto,la cereza , ahora, en mayo y junio.
Aprovecha los rabos para secarlos y utilizarlos en infusión.
Son ricos en sales de potasio y en flavonoides,que les confiere su actividad diurética,además de ser ligeramente laxantes.
También saber que contiene derivados salicílicos,por lo que se utilizan como analgésico en dolores articulares,artritis y reúmas.
Malva
Es muy fácil reconocer la malva en los caminos de toda la Península,con sus flores rosas y grandes.
Las hojas deben recolectarse antes de la floración y secarse rápidamente y con buena ventilación. Las flores se recogerán en junio y julio mientras dure la floración,dejándolas secar a la sombra.
Son las hojas y las flores las que nos interesan por su actividad farmacológica.
Son ricas en mucílagos de naturaleza urónica, y a ellos se debe su acción antitusiva y laxante suave.
Asimismo contiene vitaminas A,B1,B2 y C.
La Tila
¿Quién no conoce a Doña Tila, la tisana por excelencia?
El Tilo es un árbol grande que florece en junio y julio. Son las flores y sus tallos lo que nos interesa.
Las inflorescencias contienen esencia, con actividad antiespasmódica y ligeramente sedante, mucílagos y flavonoides de acción diurética.
Es un hecho constatado que muchas personas cuando inician una dieta baja en calorías, presentan más nerviosismo y ansiedad por el mero hecho de reducir o variar su alimentación.
O también que muchas otras «picotean» por calmar la ansiedad.
Por eso recurrimos a la tila en esta infusión adelgazante ,para mantenernos tranquilos y relajados, alejados de la ansiedad.
Hinojo
Esta planta herbácea es fácil encontrarla en ribazos y barbechos de toda España. La parte utilizada es el fruto.
Lo recolectaremos a partir de julio, cuando el fruto esté amarillo. Debe conservarse en envase de cristal y lejos de la luz.
Su olor a anís es característico.
Es rico en esencia,anetol,estragol e hidrocarburos terpénicos que le aportan su actividad carminativa,eupéptica y expectorante.
Es una gran planta muy útil para evitar y curar los gases.Y por ello un gran aliado en nuestra tisana adelgazante.
Y ya conocidas todas las plantas que integran nuestra infusión adelgazante, observa como mezclarlas.
Infusión adelgazante
- Fucus vesiculosos …………..15 gramos
- Cola de caballo …………..22 gramos
- Rabo de cereza …………..22 gramos
- Malva …………..14 gramos
- Tila …………..12 gramos
- Hinojo …………..15 gramos
Una vez mezcladas, tomamos una cucharada sopera y hacemos la infusión para un vaso de agua,tomando tres veces al día, antes de las comidas.
Deseo que te haya resultado interesante.
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¡Hasta pronto!
