Existe una estrecha relación entre nuestro estado nutricional y la belleza y salud de la piel,cabello y uñas.
Beneficiarnos de la nutricosmética, para lucir un cabello bonito y fuerte es una muy buena elección.
Os presentaré los nutricosméticos más importantes para cuidar tu cabello.
El cabello en invierno
Nos puede parecer que el cabello sufre más en verano con el sol,las piscinas o la playa,pero en realidad el invierno también le afecta ,y mucho.
Hay condiciones externas como el viento, la contaminación,los cambios de temperatura extremos, que modifican la cutícula del cabello, lo transforman en quebradizo y seco, además de sensibilizar el cuero cabelludo.
También en invierno, tendemos a modificar un poco nuestra dieta, pues no consumimos tanta fruta, ensaladas, agua, etc.
Esto unido a la carga estacional del otoño , en el que la caída del cabello se acusa mucho más.
Si notamos una caída excesiva de cabellos, es el momento de ponernos manos a la obra, e indagar que nutriente nos puede faltar.
Existen nutrientes específicos que el cabello necesita para su ciclo biológico y que deben estar en nuestra mesa, y si no es así, es el momento de optar por los nutricosméticos.
Antioxidantes para cuidar el cabello
Muchas investigaciones demuestran que la formación de radicales libres causan el envejecimiento celular porque oxidan.
Nuestras células funcionan peor cuando hay un exceso de radicales libres, y es que nuestro sistema de «limpieza» antioxidante puede encontrarse saturado y sobrecargado.
El cabello es una de estas estructuras ,junto con la piel, que acusa pronto una carga de radicales libres,pues afecta al ciclo normal del pelo,sobre todo a las proteínas,encargadas de la formación de queratina del cabello.
Si nuestra dieta es pobre es sustancias antioxidantes nuestro pelo se vuelve débil y pobre,frágil, sin cuerpo y quebradizo.
También notaremos que el pelo se cae más.
Son sustancias antioxidantes la vitamina E ,F, el pycnogenol, oligoelementos como el Zinc y el Selenio.
Podemos encontrar en el mercado de los nutricosméticos, numerosos preparados a base de antioxidantes, que mejorarán el estado de nuestra piel, y reforzarán el cabello,evitando su caída.
Puedo recomendarte
Vitamina B6 para el cabello
Esta vitaminas es importante sobre todo para evitar la caída del cabello en el hombre.
Esto es debido a que contrarresta la acción de la hormona DHT o dihidrotestosterona, responsable de la alopecia masculina.
Interviene activamente en la división celular y en la síntesis de cisteina,componente importante en la estructura capilar.
Podemos encontrarla en alimentos como los granos,el germen de trigo,la carne,la leche,atún,sardinas nueces y los huevos.
Es una vitamina muy lábil, en el sentido de que cualquier procesado, como la cocción, la conserva,la congelación, reduce su actividad en un porcentaje bastante importante.
Cuando hay deficiencia de vitamina B6, el cabello puede sufrir alteraciones como caspa grasa,caspa seca,exceso de grasa,hipersensibilidad,etc.
Biotina o vitamina H para el pelo
Su carencia provoca entre otras cosas, caída del cabello y sequedad en la piel.
Es difícil que exista una deficiencia de biotina pues se encuentra en una gran variedad de alimentos, e incluso las bacterias intestinales la pueden fabricar.
No obstante puede darse en dietas muy estrictas. Es por eso que cuando suplementamos con complementos nutricionales de Biotina nuestro cabello recupera grosor y cantidad.
Se encuentra en carne,pescados,huevos y frutos secos.
Si quieres un suplemento de biotina ,puedes pinchar biotina
Vitamina B5 o ácido pantoténico para el cabello
Relacionada con el crecimiento del cabello,ya que está implicada en la regeneración del folículo piloso.
Esta vitamina si bien no se destruye con la cocción de los alimentos, si que puede ver reducido su nivel en el organismo por el exceso de café,el tabaco,el alcohol, o el abuso de fármacos como los antibióticos.
La podemos encontrar en la levadura de cerveza,cereales integrales,hígado de pollo y ternera, y huevos.
Fortalece el cabello y detiene su caída.
En general un complejo vitamínico B, es imprescindible si notas tu cabello débil y que se cae demasiado.
Ácidos grasos Omega 3 y Omega 6
Contribuyen a un buen estado del cabello por varias razones:
- Participan en la formación de las membranas del tejido epitelial.
- Mantienen la película hidrolipídica ,tanto de la piel como del cuero cabelludo, con lo que mejoran las defensas naturales ante cualquier agresión externa.
- Parece ser que bloquean la hormona DHT, que se encuentra implicada en la caída del cabello.
- Mejora la microcirculación sanguínea, de manera que los nutrientes llegan más eficazmente hasta el bulbo piloso.
- Intervienen en la formación de la queratina,proteína estructural del cabello.
